A同志皮膚白皙,形體偏胖,肌肉松軟,性格隨和內(nèi)向,工作細(xì)致認(rèn)真,但是常年畏風(fēng)怕冷,四肢不溫,進(jìn)食寒涼冷食之后,就容易胃痛腹瀉,炎熱夏季也要穿厚外套,白天無精打采,常?;杌栌?,經(jīng)過體質(zhì)辨識(shí)后,得知自己是陽虛體質(zhì)。
一、陽虛體質(zhì)怎么辨?
陽虛體質(zhì)是指人體陽氣不足而導(dǎo)致體質(zhì)偏頗,機(jī)體不得溫煦,以怕冷,肢體不溫等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
1、形體特征
通常表現(xiàn)為形體白胖,肌肉松軟。
2、性格特征
性格多沉靜、內(nèi)向、慵懶。
3、常見表現(xiàn)
陽虛體質(zhì)的人常表現(xiàn)為畏寒怕冷,四肢冰涼,喜歡食用溫?zé)崾澄?,一旦進(jìn)食生冷的水果,寒涼的蔬菜或飲料等,容易出現(xiàn)胃痛腹瀉等癥狀;精神萎靡不振,嗜睡;興趣冷淡,性功能減退,男性表現(xiàn)為遺精、早泄、陽痿,女性表現(xiàn)為白帶清稀白帶增多、月經(jīng)量減少、嚴(yán)重者出現(xiàn)崩漏等;大便稀溏,大便中有未消化食物,小便量多,尤以夜尿?yàn)槎啵幻嫔?,少神,面色無華,毛發(fā)易落,活動(dòng)后易汗出,口唇色淡,舌淡苔白。
二、陽虛體質(zhì)原因?
1、先天稟賦
先天稟賦中陽氣不足多由孕育時(shí)父母年老體弱,或母親在孕育時(shí)過食寒涼藥物或食物,或早產(chǎn)等原因引起,形成先天陽虛體質(zhì)。
2、飲食不當(dāng)
長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物,傷及脾胃陽氣,可影響一身之陽所化生,形成陽虛陰盛體質(zhì)。
3、久居寒冷
久居寒冷環(huán)境,損傷人體陽氣,日久形成陽虛體質(zhì)。
4、房勞過度
房事過度,會(huì)造成精氣陰陽大傷,腎臟受損,勢(shì)必影響其他臟腑生理功能和整個(gè)生命活動(dòng),從而形成虛弱體質(zhì)。
5、疾病藥物
(1)慢性疾病的病機(jī)多為虛實(shí)夾雜,會(huì)影響胃之受納、脾之運(yùn)化,從而使陽氣生成乏源,若不能得到及時(shí)調(diào)養(yǎng),久之就會(huì)形成陽虛體質(zhì)。
(2)長(zhǎng)期偏用苦寒藥物,損傷陽氣,或不根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)用藥,如陽虛之人,本應(yīng)溫補(bǔ),若不去溫補(bǔ),反用滋陰,則可損傷陽氣;小兒為稚陽之體,服藥過于苦寒,容易傷及稚陽,若長(zhǎng)期誤用,也可形成陽虛體質(zhì)。
6、年老體虛
人到一定年齡時(shí),陽氣開始出現(xiàn)衰退,表現(xiàn)出一系列的征象如皮膚老化、頭發(fā)脫落、牙齒脫落、視覺和聽覺能力下降等。
三、陽虛體質(zhì)如何調(diào)理?
精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲此,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,宜聽激昂、豪邁、振奮的音樂,保持積極向上的心態(tài),樂觀正面對(duì)待生活中的負(fù)面事件,及時(shí)消除或減少不良情緒。
環(huán)境調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)人群適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受,因此,在寒冬節(jié)氣要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣,尤其要注重背部、腰部及下肢的保暖。居住環(huán)境以溫和暖色系為宜,盡量少在陰冷潮濕的環(huán)境下工作和生活。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
因“動(dòng)則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可依據(jù)體力強(qiáng)弱制定具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、站樁功、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
飲食調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)人群宜選用性味甘溫,補(bǔ)脾溫腎的食物。少吃生冷、苦寒、黏膩食物,即使在盛夏也不要過食寒涼之品。
食療藥膳
當(dāng)歸生姜羊肉湯
食材:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克。
做法:當(dāng)歸、生姜洗凈,羊肉剔筋去膜,和白蘿卜、料酒一齊焯水去腥。將當(dāng)歸、生姜、羊肉放入鍋中,加清水、料酒、食鹽,大火煮沸撇去浮沫,小火慢燉至羊肉軟爛即可。
作用:溫中補(bǔ)血,祛寒止痛。適合陽虛體質(zhì)容易怕冷、腹痛、月經(jīng)量少、腰膝酸軟等人群。
食療藥膳
韭菜炒核桃仁
食材:核桃仁50克,韭菜200克。
做法:核桃仁用開水浸泡去皮,瀝干備用。韭菜擇洗干凈,切段備用。食用油倒入炒鍋,燒至七成熟時(shí)加入核桃仁,炸至焦黃,再加入韭菜、食鹽,翻炒至熟。
作用:溫腎助陽。適合于陽虛體質(zhì)容易腰膝酸冷、精力不濟(jì)、陽痿等人群。
專|家|介|紹
劉瑜 ,治未病中心主任,主治中醫(yī)師,醫(yī)學(xué)碩士,第六屆贛州市政協(xié)委員。
擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)中藥及特色療法調(diào)治體虛易感、免疫力低下、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、慢性疲勞綜合征、頸肩腰膝勞損、慢性咳嗽、自汗盜汗、畏寒怕冷等亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)期從事健康體檢及管理、體質(zhì)調(diào)理、膏方調(diào)養(yǎng)、中醫(yī)藥文化宣教工作。
江西省中醫(yī)治未病醫(yī)療質(zhì)量控制中心成員,中國(guó)中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)治未病與亞健康分會(huì)常務(wù)理事,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病分會(huì)第二屆委員會(huì)青年委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)第五屆委員會(huì)青年委員,江西省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)治未病專業(yè)常務(wù)委員,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)中醫(yī)治未病學(xué)分會(huì)常委,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)常委,江西省研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)經(jīng)穴與貼敷療法分會(huì)常委,贛州市保健學(xué)會(huì)第一屆理事會(huì)理事。
科室地址:國(guó)醫(yī)堂三樓治未病中心
坐診地點(diǎn):周一至周五全天,周六上午