雨雪天氣，抗寒保暖應(yīng)做好這幾點
近日，我國迎來今年大范圍雨雪天氣
贛南地區(qū)更是下起了小雪
晶瑩剔透的小雪粒
讓南方小土豆興奮不已
期待雪再大一些
一起去堆雪人、打雪仗......
玩雪嬉戲之余
如何做好抗寒保暖呢？
中醫(yī)理論認(rèn)為“寒性收引”、“寒則氣收”，寒邪侵襲人體，會使經(jīng)脈、肌肉、腠理等收縮，導(dǎo)致肢體關(guān)節(jié)屈伸不利、氣血經(jīng)絡(luò)瘀滯，不通則痛。另一方面，“寒為陰邪，易傷陽氣。”寒冷之氣，會導(dǎo)致臟腑陽氣受損，機(jī)體失于溫煦，出現(xiàn)怕冷、感冒、腹痛等不適癥狀或引發(fā)舊疾。所以在寒冷天氣中，抗寒保暖應(yīng)做好這幾點：
起居方面
一方面臥室中既要注意保暖，必要時開暖氣，同時也要定時開窗換氣，避免室內(nèi)密閉、空氣污濁。另一方面，保證充足的睡眠，早晨等天亮后再起床，中午小憩一會，斂陰護(hù)陽。
衣著方面
雨雪天氣，早晚溫差較大，衣著上建議穿松緊合適的衣服和鞋襪，避免穿戴過緊而影響血液循環(huán)；同時，特別要注意頭部、背部、足部的保暖，外出戴好帽子、口罩、圍脖，穿上棉鞋，抵御嚴(yán)寒對身體的危害。
運(yùn)動方面
雨雪天氣可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動前應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，鍛煉時運(yùn)動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，避免大汗淋漓。
飲食方面
寒冷的天氣，自身的能量消耗較大，可以多選擇食性溫散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食物，例如牛羊肉、堅果、黑木耳、桂圓、山藥、黑芝麻等，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。
