節(jié)氣治未病 ▎春雷響，萬物長，又到驚蟄養(yǎng)生時
俗話說：“驚蟄養(yǎng)生做得好，一年不往醫(yī)院跑！”。3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣“驚蟄”。驚蟄節(jié)氣正處于乍暖還寒之際，此時，健康養(yǎng)生尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，春屬木，與肝相應。驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，所以養(yǎng)生要注重順應肝木升發(fā)之性，使自己的精神、情志、氣血也如春天一般舒展暢達，生機盎然。
起居養(yǎng)生
驚蟄后天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，驚蟄時不要急于換上春裝，而是要根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。
飲食養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)雖然轉暖，但余寒未清。切忌肆意生冷進食。在飲食上宜多吃溫熱的食物以壯陽御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期間，尤其要注重對胃氣的保護，助推胃氣的生發(fā)。胃氣生發(fā)功能正常，才能促進陽氣的生發(fā)，進而調理臟腑的氣血。
運動養(yǎng)生
驚蟄時節(jié)，陽氣生發(fā)，身體各臟器的功能尚未恢復到最佳狀態(tài)，此時不宜進行過于激烈的運動，應選擇走路、慢跑、打八段錦等較為和緩的運動方式。
驚蟄調養(yǎng)
驚蟄時節(jié)一到，打破冬眠，萬物復蘇，恰如冬藏轉春生，人體潛藏的陽氣便也蓬勃復蘇，向上向外透發(fā)。驚蟄時令晝夜溫差開始拉大，咋暖還寒之下，本來就受過損傷的經(jīng)絡，則更加容易淤堵，而“不通則痛”，經(jīng)絡不通便出現(xiàn)疼痛。驚蟄艾灸是非常有必要的，可以給體內陽氣加一把火。
艾灸養(yǎng)生
驚蟄節(jié)氣重點是“溫陽化濕、疏肝健脾”，艾灸可以幫助人體順應陽氣升發(fā)的趨勢，調整臟腑功能，提高免疫力，達到防病養(yǎng)生的效果。
①治未病中心推薦：散寒濕、暖子宮的葫蘆灸
②治未病中心推薦：溫中焦丹田的竹圈臍灸
穴位養(yǎng)生
穴位推薦：太沖穴
太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)，位于足背，在第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。該穴具有疏肝解郁、清瀉肝火之功效，該穴位與雙側合谷穴合稱為“四關”，是養(yǎng)生保健、疾病治療之要穴。春季肝郁多發(fā)，肝火易升，通過按摩太沖穴，可以很好改善、預防肝陽上亢引起的高血壓等春季多發(fā)病。
按摩方法：雙手拇指，輪流向足趾方向推太沖，每次200次，直到太沖疼痛感消失。每日一次，隔日一次，建議經(jīng)常推揉。
